폐암 예방 가이드 폐에 좋은 음식 알아봅시다.
안녕하세요. 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 이럴때 일수록 건강관리에 유의해야 하는데요. 오늘은 우리나라 사망원인 1위인 암에 대해 알아보고 예방하는 방법을 알아보려고 합니다. 그중 폐암 예방 가이드에 대해 한번 알아보면서 폐에 좋은 음식도 한번 알아보겠습니다.
암이란 무엇일까
폐암의 원인은 무엇일까
폐암 예방 가이드 폐에 좋은 음식
폐암의 가장 큰 원인으로 뽑히는 흡연말고도 요즘에는 방사선 노출, 미세먼지 때문에 폐의 건강에 좋지 않은 환경이 자주 노출이 되면서 폐 관리를 더욱 잘해주어야 하는데요. 마스크를 써도 미세먼지를 마실수 있고, 매번 마스크를 쓸수도 없으니 항상 폐에 좋은 음식을 수시로 챙겨드시는게 좋을 것 같습니다.
폐에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 두부
2. 버섯
버섯의 레티넌 성분은 인터페론이라는 천연 방어물질을 생성합니다. 이 물질은 암세포의 활동을 억제하는 기능을 가졌다고 합니다. 또 버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 체내 면역체계를 튼튼하게 도와주면서 활성산소를 제거하며 항산화 작용을 이루어지게 도와주는 역할을 합니다.
3. 청국장
청국장은 어찌보면 두부랑 같은 의미일수도 있겠네요. 두부도 콩으로 만들어졌지만 두부는 발효가 되지 않은 식품이고 청국장은 콩으로 만든 발효식품입니다. 발효가 되지 않은 두부도 폐에 좋은 음식이지만 발료가 된 청국장도 폐에 좋은음식입니다. 발효가 되면서 제니스테인이라는 성분이 풍부하게 생겨 폐에 좋은 작용을 한다고 합니다.
4. 포도
포도가 폐에 좋은 음식인지는 저도 처음 알았습니다. 많은 사람들이 좋아하는 포도에는 레스베라스트롤 성분이 폐암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 근데 껍질과 포도씨에 이 성분이 포함되어 있어 좋은 효과를 볼려면 껍질과 포도씨를 같이 먹어야 된다는 점이 조금은 불편할 수 있습니다. 대부분 사람들이 껍질은 빼고 먹고, 씨는 뱉는 사람도 있고 드시는 사람도 있을 것입니다. 둘다 같이 먹을수 있는 방법은 쥬스로 다 갈아서 먹는 방법이 있겠네요.
이상 폐암 예방 가이드 폐에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 무엇보다 평소에 식단관리를 하시고, 건강한 생활습관을 가지시는게 최고의 예방이라고 생각됩니다. 짜고 매운 음식 자극적인 음식을 피하면서 흡연 음주를 자제하고, 적당한 운동을 병행하시면 최고의 예방이라 생각됩니다. 아주 어렵지만요. 이상 폐암예방가이드 폐에 좋은 음식 포스팅 여기서 마치겠습니다.
'건강 Health' 카테고리의 다른 글
| 간유리음영 질병, 어떤 질병인지 자세히 알아봅시다. (0) | 2018.12.13 |
|---|---|
| 우유마시면 설사가 나와요 유당불내증 알고계셨나요? (0) | 2018.11.22 |
| 충치예방 식생활 습관 알아볼게요~ (0) | 2018.02.03 |
| 가슴이 답답하고 숨 쉬기가 힘들어요 가슴이 답답한 원인 (0) | 2018.01.02 |
| 도라지청효능 미세먼지 기관지 보호 (0) | 2017.09.20 |