나만의공간

미세먼지 배출 음식 ! 알아봅시다 ~

안녕하세요.

이번 포스팅은 미세먼지 배출 음식 에 대해서

포스팅 해 보려고 합니다.

봄철이 되면 황사, 미세먼지 등으로

마스크를 안쓰고 야외 외출을 하면

목이 따가울 정도로 미세먼지가

많습니다. 이제는 꼭 봄철이 아니더라도

미세먼지가 많기 때문에 사계절 내내

미세먼지에 신경을 쓰면서 살아야 할 정도입니다.

마스크를 써도 미세먼지가

우리의 몸속으로 들어올 수 밖에 없는데요.

우리 몸속에 들어온 미세먼지를 음식으로

배출을 할수가 있습니다.

미세먼지 배출 음식

1. 물

물은 우리가 살아가는데 있어 우리몸에

정말 소중한 역할을 해주는 음식입니다.

물은 입과 후두, 식도, 소화기에 있는

더러운 미세먼지를 깨끗하게 씻어주는 역할을 

합니다. 또 기관지 점막이 습도를 유지하도록

호흡기를 보호하는 역할도 하죠.

물을 자주 마시는 습관이 중요한 것 같습니다.

2. 마늘

한국사람들은 매운것을 즐겨먹는 식습관이 있어서

마늘을 쉽게 접할수 있는데요.

이 마늘이 미세먼지 배출 음식 이라는 사실.

알고 계셨나요?

마늘에는 알린 이라는 유황화합물 성분이

다량 함유되어 있어 있습니다.

이 마늘은 빻거나 찧으면

알린이 분해되어 알리신 이라는 물질로

바뀝니다. 알리신 은 살균과 향균 작용이 뛰어난

성분으로 알려져 있습니다.

알리신으로 인해 우리 몸속에 있는

중금속을 배출하는 것은 물론이고 미세먼지로 인해

손상된 기관지가 회복되는 것을 돕는다고 합니다.

또 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고

인슐린의 분비를 촉진시켜 면역력을 높여주는

아주 좋은 성분이라고 할수 있습니다.

3. 녹차

녹차도 중금속 배출을 도와주는 대표적인 음식입니다.

녹차에 포함된 탄닌 이라는 성분은

항산화물질인 폴리페놀의 한 종류로

체내의 중금속과 결합해 중금속을

채외로 배출시키는 물질이라서

녹차를 마시면 미세먼지 배출에 도움이 됩니다.

4. 해조류

미역, 파래, 톳, 매생이 등 해조류에는 식이섬유인

알긴산 이 풍부해 체내 독소를 배출하고

혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다.

5. 브로콜리

건강음식의 단골이죠.

브로콜리는 설포라판 과 비타민C 가 많아서

미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시키는 효과가 

있다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유로

배변작용을 좋게 해 노폐물을 정화시켜주기도 합니다.

6. 미나리

미나리는 비타민과 무기질이 많아

몸속에 먼지와 중금속을 배출하는데

많은 도움이 됩니다.

7. 은행

은행은 동의보감에 백과라 칭하며

기침을 낫게 하고 폐를 맑게 해준다고

기록되어 있습니다.

이상 7가지 미세먼지 배출 음식 을 

알아 보았는데요.

미세먼지 배출해주는 음식을 챙겨 먹는것도

좋으나, 미세먼지 지수가 나쁠때에는

항상 마스크를 쓰시고 외출을

삼가해 주시는게 좋을것 같습니다.

포스팅 여기서 마치겠습니다.